【體內的大藥 - 嚥津養生法】
你有這些狀況/行為嗎? 👉不吃早餐、少吃蔬菜、攝取過多油脂...

【體內的大藥 - 嚥津養生法】
你有這些狀況/行為嗎? 👉不吃早餐、少吃蔬菜、攝取過多油脂或酒精、缺乏運動、生活作息不當、便秘
👉有的+1
👉沒有+2
當心口水中的IgA濃度低下，容易導致呼吸道感染...

人體體內自備抗病毒的大藥，不僅有效，完全沒有副作用，而且還可以消滅細菌、幫助消化、讓我們 吃東西津津有味、說話津津樂道、預防蛀牙、保護黏膜，甚至能清除自由基、預防癌症，抗衰老。

這麼好的大藥是甚麼呢?
\ 就是我們口腔中源源不絕的 #唾液 /
唾液99%以上的成分是水，但就在其餘的1%裡，含有13種消化酶、11種礦物質、9種維生素和500多種蛋白質。其中最值得重視的就是免疫球蛋白IgA，它能抑制微生物在呼吸道上皮附著，減緩病毒繁殖，是防止病原體入侵身體的第一道防線。

曾有實驗針對36名受試者進行實測，發現每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。

氧化作用會降低口水功能，因此要常吃 #抗氧化飲食，例如青背魚、洋蔥、韭菜、大豆、番茄、檸檬等。
綠拿鐵就是用各種抗氧化蔬果，搭配含好油的堅果、優質蛋白質、1 茶匙薑黃、幾粒胡椒，均衡多元的搭配攪打成的，再加上100克 #自製優格，那真的是抗病毒最好的飲品。

嚥津養生法 完整文章↘ https://lihi1.com/dxRgN

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